Pilates

Le Pilates est une méthode douce et précise qui permet de renforcer le corps en profondeur, d’améliorer la posture et de développer la conscience corporelle. 

Basé sur le contrôle du mouvement et la respiration, le cours de Pilates travaille la stabilité, la mobilité et l’alignement du corps.Chaque séance est adaptée au niveau de chacun, dans un cadre de petits groupes (maximum 8 personnes), afin de garantir un accompagnement personnalisé.  

Le Pilates permet de renforcer le corps en douceur, de relâcher les tensions et de se reconnecter à ses sensations.

Mouvement en douceur

Ce cours est conçu pour toute personne souhaitant entretenir sa forme, préserver son autonomie et bouger en toute sécurité dans une ambiance bienveillante et conviviale.

À travers des exercices progressifs et adaptés, nous travaillons la mobilité, l’équilibre, la coordination, la perception du mouvement, la force et les réflexes. L’objectif est de soutenir le corps dans les gestes du quotidien et de favoriser un mouvement plus fluide et confiant.Une attention particulière est portée à la qualité du mouvement, au respect du rythme de chacun et à l’adaptation des exercices. Ces cours sont également un moment de partage et de bonne humeur, permettant de rester actif et de maintenir une dynamique positive.

Corps en mouvement

Ce cours s’adresse à toute personne souhaitant rester active, bouger avec plaisir et entretenir sa forme dans un cadre dynamique mais respectueux du corps. À travers des exercices variés et progressifs, nous travaillons la mobilité, la force, l’équilibre, la coordination, la perception du mouvement et les réflexes. Le rythme est plus dynamique que dans les cours doux, tout en restant adapté et sécurisé pour chacun.

L’objectif est de maintenir un corps en mouvement, de renforcer les capacités physiques essentielles et de préserver la confiance dans les gestes du quotidien. Une attention particulière est portée à la qualité du mouvement et au respect du niveau de chacun. Ces cours offrent un moment stimulant et motivant, dans une ambiance conviviale et positive.

Stretching & Relaxation

Ce cours propose un espace pour améliorer la mobilité, relâcher les tensions et explorer différentes formes de travail corporel. Chaque séance est différente et peut inclure du stretching, des exercices de mobilité ou encore l’utilisation d’accessoires comme le rouleau de massage ou les briques de yoga afin d’approfondir le travail et d’améliorer la qualité du mouvement.

Le contenu évolue à chaque cours, permettant d’explorer des approches variées, parfois plus douces, parfois plus dynamiques, toujours dans le respect du corps et des possibilités de chacun.La séance se termine systématiquement par une relaxation guidée, afin de permettre un retour au calme et une récupération complète.

Morning Fusion

Ce cours est une pratique complète pour bien commencer la journée, en combinant stretching, mobilité et renforcement doux.À travers des exercices variés, nous travaillons la mobilité articulaire, la souplesse, la coordination et le renforcement en profondeur. Les séquences alternent mouvements fluides, travail de contrôle et étirements afin de réveiller progressivement le corps.L’approche est progressive et adaptable, permettant à chacun de bouger selon son niveau et son énergie du moment. Certaines séances seront plus dynamiques, d’autres plus douces, toujours dans un équilibre harmonieux.L’objectif est de libérer les tensions, améliorer la qualité du mouvement et démarrer la journée avec un corps disponible et en mouvement.

Gym dos

Ce cours propose un travail complet du corps avec un accent particulier sur le dos.À travers des exercices variés, nous développons le renforcement musculaire, la mobilité, la force et la souplesse. L’objectif est de soutenir la posture, d’améliorer la stabilité et de renforcer les muscles essentiels au maintien du dos.Le cours inclut également un travail global du corps afin d’assurer un équilibre harmonieux entre mobilité et tonicité.Les exercices sont adaptés et progressifs, permettant à chacun de travailler à son rythme, en toute sécurité.